提肛運(yùn)動(dòng)是一種有節(jié)律的肛門收縮和放松，配合著呼吸，在收縮的時(shí)候，吸氣再放松的時(shí)候呼氣，提肛運(yùn)動(dòng)是專門用來鍛煉肛門的深呼吸的話，并不是有很好的這個(gè)效果，主要是要讓肛門用力往上提，練提肛運(yùn)動(dòng)最好是要做腹式運(yùn)動(dòng)會(huì)比較好，做法就是在吸氣的時(shí)候，腹部隆起，提肛，呼氣的時(shí)候讓腹部收縮，放松自己的肛門，這對(duì)平時(shí)的時(shí)候鍛煉自己的身體非常的有幫助。