運(yùn)動健身可嘗試慢跑
，運(yùn)動的方式有很多種，那么對于運(yùn)動健身來說到底做哪些運(yùn)動才可以更加健康有效呢？下面我們請運(yùn)動學(xué)專家為我們講解幾種行走的姿勢。?
腳尖行走
：提起足跟用腳尖走路，可促使腳心與小腿后側(cè)的屈肌群緊張度增強(qiáng)，有利于三陰經(jīng)的疏通。?
腳跟行走
：抬起腳尖用腳跟走路，兩臂有節(jié)奏地前后擺動，以調(diào)節(jié)平衡。這樣可加強(qiáng)鍛煉小腿前側(cè)的伸肌群，以利于疏通三陽經(jīng)。?
內(nèi)八字行走
：一般人行走多為外八字或直線前進(jìn)，如改為內(nèi)八字行走，可消除疲勞。?
倒退行走
：倒行時(shí)全身放松，膝關(guān)節(jié)不曲，兩臂前后自由擺動?？纱碳げ怀；顒拥募∪猓龠M(jìn)血液循環(huán)。另外倒行還可防治腦萎縮，對于防治腰腿痛很有好處。?
兩側(cè)行走
：徐徐下蹲，兩手著地，背與地面略成平行，手爬腳蹬，緩緩前進(jìn)?？稍黾宇^部供血量，減輕心臟負(fù)擔(dān)，可防治頸椎病、腰腿痛、下肢靜脈曲張等多種疾病。?
運(yùn)動健身可嘗試慢跑
您知道了嗎?希望對您以后的健身運(yùn)動有所幫助。
