許多人喜歡跑步運(yùn)動(dòng)，跑步也的確是一種最簡(jiǎn)單最有效的養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)。但是不知道您有沒(méi)有注意過(guò)跑步姿勢(shì)，小編提醒您跑步一定要注意姿勢(shì)，如果不正確，會(huì)導(dǎo)致肚子變大啊。小編指出錯(cuò)誤的方式的同時(shí)，告訴大家正確的姿勢(shì)。
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有的人跑步時(shí)兩肩下沉，兩臂擺動(dòng)不夠，腿抬不起來(lái)，步幅小，無(wú)騰空，呼吸節(jié)奏不均勻，每跑一步，肚子就上下顛動(dòng)。久而久之，會(huì)影響腹肌的控制力，導(dǎo)致肚子下垂、凸出。
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正確的跑步動(dòng)作應(yīng)該是：兩肩稍提，兩臂彎曲成90度，前后擺動(dòng)不大而稍有上下彈動(dòng)，肩稍抬高，跑步時(shí)大腿前抬較高，后蹬充分，步幅大而有彈性。這樣做可以使腹部肌肉緊張，內(nèi)肚上提，呼吸均勻、細(xì)長(zhǎng)、充分而有節(jié)奏。
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跑步時(shí)腹肌適當(dāng)緊張，注意提氣，這本身就是對(duì)呼吸器官功能的訓(xùn)練，也是對(duì)腹肌的鍛煉，可以增強(qiáng)腹肌的控制力。
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你希望自己大肚子嗎?答案是否定的吧?那就把跑步姿勢(shì)擺正確了吧。
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