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導語：長時間久坐于辦公桌前，很多人很羨慕能每天都坐著工作的人，而又知道長期坐著的壞處呢？長時間坐著工作沒有時間進行
運動養(yǎng)生
，因為工作的關系而鍛煉得時間也會變得少了，導致一些亞健康疾病都找到我們。雖然沒有做什么運動但是還是會感覺渾身酸痛，這到底是什么原因造成的呢？?
針對類似的情況專家建議可以在家做一些簡單方便的運動，例如爬行，這都是在家可以輕松辦到的。
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?爬走其實很簡單，在床上、地板上或在草坪上都可以進行。具體做法是模仿動物的姿勢，雙手著地，兩膝蓋也著地，腰部放松，頭向上仰起，向前爬行。爬行有兩種步伐，一種是左手向前，右腳跟著向前，右手向前時，左腳跟著向前。第二種是模仿青蛙做蛙跳向前運動。剛開始時做幾分鐘便會感覺到腰部胳膊和頸部酸困，堅持一段時間，每次運動的時間逐漸加長，酸困的感覺會逐漸消除。開始的時候時間短，動作也要輕柔，防止出現(xiàn)意外，以后，隨著鍛煉時間的加長，速度也相應加快，效果更佳。
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爬行好處多多。因為爬行時的姿勢和頸腰椎的正常姿態(tài)相吻合，可以有效鍛煉頸椎腰椎，全身的血液和心臟幾乎平行，大大減少了心臟壓力，而且有利于大腦供血，又因為頭部仰起，吸入的氧量大大增加，促進腦部血液循環(huán)。除此之外，全身的骨骼、肌肉、韌帶等都可以得到有效鍛煉。
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鍛煉中，時間長了，也增加了一些方法，如繞圈圈爬，這樣的行走方法類似走圓圈，長期堅持，有疏通經(jīng)絡、調(diào)和氣血、保持人體陰陽平衡之功，可防治低血壓、偏頭痛、失眠、閃腰、腰腿疼、肥胖癥等常見疾病。有時候，一邊爬，一邊還讓小孫子騎在背上，不僅增加了運動的趣味性，還增加了鍛煉的強度，一舉兩得。
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溫馨提示：一些人會有類似早上著急上班沒時間
運動養(yǎng)生
，而且早上如果早上太早起來運動會沒有精神，因此會選擇在晚上運動，但是晚上又是不利于運動的，因此我們可以采用上面介紹的方法，或者出門散散步！
