在運(yùn)動(dòng)后很多人會(huì)選擇喝運(yùn)動(dòng)飲料，希望以此來(lái)補(bǔ)充能量，讓自己快速恢復(fù)體力，那么，運(yùn)動(dòng)飲料真的能幫助我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)后補(bǔ)充能量嗎?其實(shí)，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)飲料中含有較多的糖份和咖啡因，如果在運(yùn)動(dòng)后飲用的話，可能對(duì)身體無(wú)益還有害。

運(yùn)動(dòng)后喝運(yùn)動(dòng)飲料并不是補(bǔ)充能量的好辦法

很多賣運(yùn)動(dòng)飲料的商家都宣稱自己的產(chǎn)品可以補(bǔ)充能量，對(duì)身體健康有益，其實(shí)，運(yùn)動(dòng)飲料含有的一些營(yíng)養(yǎng)成分并不一定適合于在運(yùn)動(dòng)后飲用，否則可能產(chǎn)生反作用。

并沒(méi)有任何的科學(xué)根據(jù)來(lái)支持商家的言論。絕大部分的能量都是來(lái)自飲料中所含的糖份和咖啡因。因此這些飲料通常都含有很高的熱量。除此之外，一般的能量飲料還含有人參、維生素、綠茶等。

糟糕的是很多能量飲料中所含的所謂的高科技配方其實(shí)對(duì)人體不但無(wú)益還有害，像锝等微量元素。但是很難測(cè)出飲料中含的這些刺激素到底有多少。標(biāo)簽上一般也不會(huì)標(biāo)明，即使有標(biāo)明，消費(fèi)者也很難根據(jù)它來(lái)判斷對(duì)人體是不是有害。一杯咖啡中含有125-250毫克的咖啡因，一聽(tīng)可樂(lè)含有35-38毫克，一聽(tīng)能量飲料含有280毫克。一杯來(lái)說(shuō)，人體每天最多能攝入200-300毫克的咖啡因。

喝能量飲料，人們會(huì)不自覺(jué)地就攝入了太多的糖份、咖啡因等，還有很多刺激素對(duì)人體也會(huì)產(chǎn)生很大的副作用，人們可能會(huì)知道自己攝入多少咖啡因不會(huì)影響身體狀況，但是那些刺激素就不同了，就連有什么副作用都不知道。醫(yī)生說(shuō)，可能存在的副作用是反胃、雙腿乏力、心悸、神經(jīng)過(guò)敏、緊張等等?？崭箷r(shí)飲用可能會(huì)產(chǎn)生更大的副作用。還會(huì)引起過(guò)度興奮、注意力難以集中、睡眠困難、惡心，血壓不正常等。

不要以為運(yùn)動(dòng)前喝能量飲料能讓你更有活力。相反地，它會(huì)讓你血壓升高，刺激心臟和神經(jīng)系統(tǒng)。能量飲料也會(huì)產(chǎn)生跟藥物副作用一樣的反應(yīng)，其后果是不能低估的。如果你患有心臟病或高血壓，那么避免一切有刺激作用的飲料。

如果你確實(shí)需要一些飲料來(lái)補(bǔ)充體力和能量，那么咖啡加脫脂奶是更好的選擇，因?yàn)槲覀儗?duì)咖啡因的了解更深。而且建議每天最多只能喝兩三杯含咖啡因的飲料，喝的時(shí)候最好還要吃一點(diǎn)別的東西。如果你覺(jué)得咖啡因太刺激了，那就試試脫咖啡因咖啡或半咖啡因飲料。其他的飲料像果汁、低脂奶和水也能幫你很好的補(bǔ)充體力，脫水是很容易就導(dǎo)致疲勞的。

看了上面內(nèi)容，我們知道運(yùn)動(dòng)飲料其實(shí)并不是真的能補(bǔ)充能量，在運(yùn)動(dòng)后建議不要喝運(yùn)動(dòng)飲料，可以選擇水、低脂奶等，并且適當(dāng)?shù)某砸恍〇|西，這樣可以更好的補(bǔ)充體力，緩解疲勞。