我們對身體是比較復(fù)雜又巨大的一個(gè)系統(tǒng)，在每一個(gè)人體器官和每一項(xiàng)專業(yè)技能的一切正常運(yùn)作之中，都離不了各種各樣微量元素的適用，無論我們欠缺了哪些營養(yǎng)成分，都是造成一些身心健康問題造成。例如維他命b便是一種很普遍，可是我們卻又不可以離去的營養(yǎng)成分。今日我們就來為大伙兒介紹一下含維他命b高的食材。

營養(yǎng)專家告知我們，這四種食材的成分高：

第一是全麥粉。如今很多人都了解全麥粉做成的營養(yǎng)膳食使用價(jià)值較為高，因此全麥吐司及其全麥饅頭十分受大伙兒的青睞和熱烈歡迎。這是由于全麥粉在我這一全過程之中沒有除掉小麥的胎芽，而在小麥胎芽之中帶有比較豐富的維他命b。

第二是黑米。黑米的口味盡管比不上大米的口感好，可是黑米之中卻也有比較豐富的營養(yǎng)成分，非常是維他命b，因此常常吃黑米的人，人體之中就不容易缺乏維生素b。

第三是小米。小米是十分普遍的一種粗糧，小米之中的維他命b成分比較豐富，另外還帶有許多 的礦物，可以說小米的營養(yǎng)健康保健使用價(jià)值是十分高的。因此要想補(bǔ)充維他命b得話，多吃小米也是非常好的挑選。

第四是根莖類的蔬菜水果。以上三種食材統(tǒng)統(tǒng)是雜糧和粗糧，除開這種谷物以外，維他命b成分更為豐富多彩的就應(yīng)當(dāng)說根莖類的蔬菜水果了。根莖類的蔬菜水果包含很多種多樣，例如我們經(jīng)常吃的西藍(lán)花，花菜及其青筍等都?xì)w屬于根莖類的蔬菜水果。多吃這種蔬菜水果也可以為我們的人體補(bǔ)充一定的維他命b。

以上我們?yōu)榇蠡飪涸敿?xì)介紹了日常生活之中普遍的四種含維他命b高的食材，缺乏維生素b的群體，何不把自己的飲食搭配調(diào)節(jié)一下，在自身的飲食搭配之中，多提升這種食材的占有率，就可以合理地補(bǔ)充維他命b。實(shí)際上除開我們?yōu)榇蠡飪涸敿?xì)介紹的這種蔬菜水果和粗糧以外，許多 食材之中還帶有非常豐富的維他命b，因此大伙兒需要在日常生活之中加多注意。