“子午”兩個(gè)時(shí)辰是最佳的睡眠時(shí)間，古人曾說(shuō)：“子時(shí)不睡耗其陰，午時(shí)不睡傷其陽(yáng)”，而中醫(yī)中“陰陽(yáng)平衡”是非常重要的，“陰陽(yáng)平衡”身體才能正常健康。那么下面我們就來(lái)學(xué)習(xí)一下如何睡好“子午”覺(jué)。

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在古代的養(yǎng)生之道中，睡好“子午覺(jué)”一直為人們所推崇?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》關(guān)于“陽(yáng)氣盡則臥，陰氣盡則寐”的論述，所強(qiáng)調(diào)的就是“子午覺(jué)”的重要性。

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一般來(lái)說(shuō)，子時(shí)是指晚上11點(diǎn)——凌晨1點(diǎn)，此時(shí)人體陰氣最盛，而陽(yáng)氣衰弱。午時(shí)則指中午11點(diǎn)——下午1點(diǎn)，此時(shí)陽(yáng)氣最盛，陰氣衰弱。祖國(guó)的傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，子時(shí)和午時(shí)都是陰陽(yáng)交替之時(shí)，應(yīng)入于安靜以適應(yīng)自然變化，以此維持體內(nèi)陰陽(yáng)平衡。由此可見(jiàn)“子午”兩個(gè)時(shí)辰非常重要，我們應(yīng)該充分利用好好休息。

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“子午覺(jué)”，就是指人在子時(shí)、午時(shí)段，應(yīng)該暫且丟棄一切雜念，安然入睡。“子午覺(jué)”最重要的作用就是調(diào)整陰陽(yáng)，它能夠使人的肌體得到充分的休息和恢復(fù)，從而煥發(fā)精神，增強(qiáng)免疫能力。

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“子午覺(jué)”的正確方式是子時(shí)大睡，午間小歇。所謂子時(shí)大睡，是因?yàn)檫@一時(shí)段的睡眠的效果最好，質(zhì)量也最高。午間小歇，說(shuō)的是午時(shí)則應(yīng)以靜寐為主，并不以深度入睡為標(biāo)準(zhǔn)。只要不進(jìn)行劇烈活動(dòng)，閉幕養(yǎng)神即可。午睡的姿勢(shì)也是可臥可坐。時(shí)間以不超過(guò)超過(guò)半小時(shí)為宜。有人認(rèn)為夏季午睡比較重要，其他季節(jié)便有所忽視。其實(shí)不然，因?yàn)槿魏渭竟?jié)的午時(shí)都是陽(yáng)氣減退，陰氣漸盛的時(shí)段。只有保持長(zhǎng)久的陰陽(yáng)平衡，才能順應(yīng)自然界的多段變化。

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然而，看似簡(jiǎn)單的事情，真正能夠遵循之，其實(shí)也不是一件很容易的事情。

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尤其是現(xiàn)代職場(chǎng)人士——他們一貫以“比雞起得早，比狗睡得晚”來(lái)生動(dòng)的形容自己的奔波勞碌。生活和工作的雙重壓力，經(jīng)常會(huì)讓他們夜夜輾轉(zhuǎn)反側(cè)，日日不思飲食?！白游缬X(jué)”不是被忙碌偷竊掉，也是被煩惱省略掉。此外，為了應(yīng)酬，油膩的晚餐、刺激的咖啡、看似平抑實(shí)際亢奮的酒水，都是黃金睡眠階段——“子午覺(jué)”的無(wú)形殺手。學(xué)會(huì)用主觀意志去克服吧!

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美麗是上帝送給女人的第一件禮物，也是第一件收回的東西。相傳上帝看見(jiàn)了女人吝嗇靚麗的容顏，又因無(wú)奈而痛苦悲涼的表情，心軟了，于是又給了她們另一件法寶，那就是睡眠。有道是魅力女人是睡出來(lái)的，睡眠時(shí)人體釋放的生長(zhǎng)激素可以影響特定的皮膚生長(zhǎng)因素，使膠原蛋白和白蛋白的產(chǎn)生加速，皮膚細(xì)胞以更快的速度復(fù)制。熟睡，更可以使面部皮膚放松，線條和皺紋得以減輕。女人們能夠通過(guò)睡眠來(lái)找回失去的靚麗容顏，特別是子午時(shí)段的睡眠喔!

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不管是身體的內(nèi)在健康還是外在美麗都和“子午覺(jué)”有聯(lián)系，可見(jiàn)“子午覺(jué)”的重要性。而且無(wú)訟是中醫(yī)學(xué)還是現(xiàn)代的西醫(yī)學(xué)，優(yōu)質(zhì)的睡眠都是健康的關(guān)鍵因素?？磥?lái)“子午覺(jué)”實(shí)是應(yīng)該重視起來(lái)。