有的時候肥胖是一種負擔(dān)，當(dāng)然這是對于一些肥胖的人群來說，但是同樣也有著負擔(dān)的是一些偏瘦的人群，他們不會因為太瘦兒有身體上的一些貧血，低血壓等情況，而且穿衣服也撐不起來，所以這些偏瘦人群，就想要增肥，但是增肥的食療方法有哪些？

食物增肥一方?

山藥粥成分：山藥、乳酪、白糖。其制法可分為兩種。一種是將鮮山藥洗凈，搗泥，待大米粥熟時加入拌勻，而后調(diào)入乳酪、白糖食用；另一方法是，將山藥曬干研粉，每次取30克，加冷水調(diào)勻，置爐上，文火煮熟，不斷攪拌，兩三沸后取下，調(diào)入乳酪、白糖即可食用。山藥性味甘平，可補虛贏，長肌肉、潤皮毛，為治消瘦、美容之妙品。乳酪可養(yǎng)肺潤膚、養(yǎng)陰生津。兩者合用，可健運脾胃，資助化源，故于虛瘦病人，效果甚佳。常常聽到體瘦者抱怨，現(xiàn)在減肥藥滿天飛，就是沒有增肥藥。其實，一般瘦弱欲增肥健身，無需求助于藥物，只要恰當(dāng)飲食，用食療來調(diào)補，就能收良效。體瘦之人，多有陰虛、血虧津少，故飲食上宜多食甘潤生津之品，如牛奶、蜂蜜、雞蛋、鱉（甲魚）、海參、銀耳等。

常用有效食療方有：核桃牛乳飲，蜂蜜飲料，海參膏，龜肉百合紅棗湯，甲魚滋腎羹，參麥甲魚，銀耳鴿蛋，百合雞子黃湯等。陰虛往往內(nèi)心熱，體瘦者多見煩躁易怒、口干咽痛、性欲亢進等虛熱內(nèi)生現(xiàn)象，故在滋養(yǎng)的同時，還要注意清虛火，可選食蛤蜊麥門冬湯、菊花肉片等

為了能夠幫助那些身體偏瘦的人們，改善他們太瘦的狀況，上面給他們介紹了增胖的食療方法，從過食療增肥方法可以讓他們，身體健健康康的，不再有貧血等情況的發(fā)生，讓他們身體能夠恢復(fù)正常的指標(biāo)，讓他們穿衣服更加的好看。