?有沒有什么方法能讓我們的肩膀、胳膊快速的瘦下來呢，對于女性朋友來說，因為寬厚的肩膀和粗壯的手臂，確實很影響我們的穿衣效果，明明其他的部位不太胖，確因為一些局部的脂肪過多，讓整個人看上去都胖胖的，瘦肩膀和胳膊的最快的方法其實有很多種，下面我們就來給大家介紹種最簡單的。

?第一招延伸拉

?(1)雙手合十往正前方延伸

?(2)手臂貼著耳朵，雙手合十往上延伸

?(3)然后手交錯反過來向上延伸，接著往左傾拉手臂外側(cè)跟身體外側(cè)的筋，再向右傾倒拉另一邊

?(4)最后雙手合十貼耳往后拉

?第二招轉(zhuǎn)圈

?再來就是個運動到整只手臂的運動惹～把雙手往兩側(cè)打直平舉，把手掌立起來，然后向后順時針轉(zhuǎn)個30圈，再來往前反時針轉(zhuǎn)個30圈

?這個動作真的超酸的，但很有效也是真的！

?第三招合十用力

?(1)把雙手合十在胸前，然后用力的將雙手互推數(shù)到十

?(2)一樣動作頭頂做一次

?(3)手翻過來腹部前方做一次

?這樣就可以運動到手臂各個位置的肌肉喔！因為剛剛做了很費力的運動？所以要來收尾一下嚕！

?第四招按摩拍打

?(1)首先把左手彎曲到后背，用右手手掌對著左手手肘往下壓數(shù)到十，一樣動作反過來也數(shù)到十

?(2)然后左手彎曲到后背的動作不變，右手掌拱起空心地拍打左上手臂，另一邊也一樣

?(3)再來手插腰用力，手臂外側(cè)會有一塊隆起的肌肉就是三角肌，正下方凹陷處有個臂臑穴，按它有瘦手臂跟改善疼痛的效果喲～但是真要找其實有點麻煩，所以可以用捏按整條上手臂的方式，除了放松剛剛運動后的肌肉，也順便按摩到了穴道了喲！哈～超簡單的吧！

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?以上就是為大家介紹的瘦肩膀和胳膊的最快的方法。我們不防在閑下來的時候試試，經(jīng)過一段時間的堅持后，你會發(fā)現(xiàn)肩膀和胳膊確實是瘦了，但是千萬不要覺得減肥成功，就可以放棄鍛煉了，我們應(yīng)該再繼續(xù)堅持一段時間，防止反彈。