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大腿肌肉僵硬原因是什么

作者:fyy7  時(shí)間:2015-09-06 18:42:47  來(lái)源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

一般在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候,如果不當(dāng)就會(huì)發(fā)現(xiàn)大腿部肌肉僵硬,有時(shí)候嚴(yán)重一點(diǎn)就會(huì)發(fā)現(xiàn)肌肉會(huì)僵硬好幾天才會(huì)恢復(fù)。像這樣的情況很多運(yùn)動(dòng)的人們都會(huì)遇到,那么為什么會(huì)出現(xiàn)這樣的情況呢?大腿肌肉僵硬的具體原因是什么?下面我們就來(lái)了解一下。

肌肉僵硬是指肌肉緊張,發(fā)脹,發(fā)硬,痙攣(抽筋)等現(xiàn)象.肌肉僵硬現(xiàn)象是肌肉疲勞的結(jié)果.它很容易產(chǎn)生(尤其是田徑跑,跳運(yùn)動(dòng)員的下肢肌肉),對(duì)訓(xùn)練的妨害極大,因此要很好防治.原因在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中發(fā)現(xiàn):訓(xùn)練水平低的新隊(duì)員,或因病傷,長(zhǎng)期未參加正規(guī)訓(xùn)練的老隊(duì)員,猛然進(jìn)行大強(qiáng)度,大運(yùn)動(dòng)量的訓(xùn)練(或比賽)以后,肌肉負(fù)擔(dān)量很大,而局部代謝的功能低,得不到充足的氧氣,肌肉里面氧化不足的產(chǎn)物——乳酸便大量積聚.乳酸刺激神經(jīng),使肌肉的放松受到抑制,結(jié)果出現(xiàn)了肌肉痙攣(抽筋)現(xiàn)象.在這種情況下,技木不好或動(dòng)作稍猛,肌肉就會(huì)拉傷,扭傷.肌肉痙攀了,收縮與放松的幅度減小,交替的頻率加快。

這又反過(guò)來(lái)加速肌肉的疲勞;長(zhǎng)期大強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)刺激,會(huì)使大腦皮層的工作能力降低,這時(shí),如果得不到即時(shí)合理的休息,疲勞反復(fù)出現(xiàn),直至僵硬.不少運(yùn)動(dòng)員就是在系統(tǒng)訓(xùn)練一個(gè)時(shí)期(一月以上)后,不肯主動(dòng)積極的休息.等到腿(以腿為例,后同)抬不動(dòng),動(dòng)作施展不開(kāi),甚至疼痛不已的時(shí)候,再減量減強(qiáng)度,已經(jīng)挽救不及了;天氣關(guān)系,冬天肌肉不容易活動(dòng)開(kāi),不注意的話,也會(huì)造成僵硬現(xiàn)象。

上面介紹的情況就是具體的原因,很多時(shí)候運(yùn)動(dòng)能給人身體帶來(lái)好處,但是也要注意一個(gè)合理的過(guò)程,還有就是如果長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)也會(huì)導(dǎo)致大腿肌肉僵硬,所以適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)還是有必要的。最后要注意的就是這個(gè)注意平時(shí)的作息規(guī)律,這樣對(duì)身體才有好處。

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