彎腰駝背這個詞想必許多人都不會覺得陌生，在我們的周圍隨著人們經(jīng)常的面對電腦使用不正確的坐姿或者是經(jīng)常的低著頭看手機，這就讓越來越多的年輕人出現(xiàn)了彎腰駝背的癥狀。彎腰駝背對于人們的影響是非常的大，許多人在找伴侶的時候總不希望他們是彎腰駝背的，甚至他們覺得盡管一個人的顏值再高，可是他的腰彎，背駝了，那么他也不是美麗帥氣的，那么年輕人彎腰駝背怎么辦呢？
（1）爬行運動兩手和兩腳尖著地，像嬰兒一樣在地上爬行。距離由短到長，速度由慢到快，直線爬也行，轉圈爬也行，為防止把手磨破，可戴手套，每日爬兩次，每次10～15分鐘。
（2）打滾運動將身體躺直，在床上打滾，每日兩次，每次5分鐘。為避免頭暈，速度不可太快。
（3）太極拳太極拳處處要求以腰為軸帶動四肢，使腰部始終保持自然舒適直豎狀態(tài)，對駝背有很好的矯正作用。
（4）挺胸轉體自然站立，兩手叉腰，抬頭挺胸，身體先向左轉，后向右轉，反復做30～40下。做這套動作要盡力挺胸收腹，用力轉動。
（5）持棍轉體自然站立，兩手持1米長小木棍放在背部肩胛處，同時挺胸轉體20～30下。
（6）床邊振臂仰臥位躺在床上，使肩部靠近床邊，頭自然后仰，兩臂伸展下振20～30下。
（7）仰臥拱橋仰臥在床上，以頭和腳為支撐點，把身體像橋一樣拱起來，停5～10秒鐘落下，如此反復做10～20下。
