?
失眠是現(xiàn)代人普遍面臨的一個(gè)問(wèn)題，嚴(yán)重的影響了患者的工作效率，甚至?xí)?dǎo)致工作中頻頻犯錯(cuò)。那么如何緩解失眠帶來(lái)的負(fù)面影響呢?按壓合谷和神門(mén)穴可以幫助安神，緩解失眠癥狀。
?
按摩方法：先試試神門(mén)穴，取穴方法是仰掌，握緊拳頭，手掌緣靠近小指?jìng)?cè)，腕橫紋上的凹陷即是穴位，以以拇指掐按穴位，能鎮(zhèn)靜安神。
?
合谷穴能行氣止痛、內(nèi)關(guān)穴友寧心安神，理氣鎮(zhèn)痛，紓緩心悸、胸悶及失眠癥狀的效果。
?
按壓穴道到底幾次最好?
?
目前中醫(yī)界并沒(méi)有準(zhǔn)則，但共識(shí)是按壓穴道若為保健目的，以一次按壓15～20秒，再休息5秒，反覆做10～15分鐘，若為解除疼痛，則要持續(xù)按壓到感覺(jué)痛點(diǎn)有舒緩跡象。力道要按到感覺(jué)，但不至于疼痛難受。
?
敲打經(jīng)絡(luò)跟按穴道效果是一樣的。取穴時(shí)，1寸為一指寬(拇指)、1.5寸為兩指寬、2寸為三指寬。
?
癥狀的特效穴，能緩減咽喉疼痛。
?
另外，平時(shí)保健可以按壓風(fēng)池穴，位于脖子與后腦交接處的凹陷，約在發(fā)際之上，風(fēng)池穴走膽經(jīng)，幫助清熱。
?
中醫(yī)穴位按摩的作用已經(jīng)得到了多年的臨床證實(shí)，也確實(shí)是行之有效。按壓合谷穴道有助氣血運(yùn)行順暢，幫助您入眠。
