要多參加體育鍛煉另外還可以按摩幾個(gè)穴位:如果經(jīng)常按摩下面3個(gè)穴位,一定會(huì)收到滿意的效果。
1.按壓按壓穴位(側(cè)大腿根內(nèi))。本穴下側(cè)有搏動(dòng)的動(dòng)脈,先按揉氣沖穴,再按揉動(dòng)脈,一松一按,交替進(jìn)行,一直按揉到足有熱下流的感覺(jué)。
2.按摩涌泉穴。首先用右手掌快速搓揉左腳心,然后用左手掌迅速搓右腳心,搓至有熱感為止。每日早晚搓揉100下,接著揉各腳趾100余次。中醫(yī)認(rèn)為,人體的許多經(jīng)脈都集中在腳底,與全身的臟腑、組織、器官有著密切的聯(lián)系。特別是涌泉穴的刺激,對(duì)補(bǔ)腎壯陽(yáng)、強(qiáng)身健體有好處。長(zhǎng)期堅(jiān)持搓揉這個(gè)穴,手腳冰涼的癥狀一定能得到恢復(fù)。
3.按壓、拍打腎俞穴(兩眼兩側(cè))。每拍一百余次,稍用力。從動(dòng)則生陽(yáng)的角度來(lái)看,通過(guò)加強(qiáng)手腳的鍛煉,可以改善手腳冰涼的癥狀。步行、慢跑、爬樓梯、跳健身舞等全方位鍛煉除了上述方法外,還可以進(jìn)行全方位鍛煉。假如手冰涼,上肢的活動(dòng)量應(yīng)大些,如果腳冰涼,下肢活動(dòng)量應(yīng)大些。
