很多人有時(shí)候喜歡做雙盤打坐的方式，雙盤打坐也是一種冷靜心態(tài)的運(yùn)動(dòng)，很多人情緒不好，或者是過度激動(dòng)，難以控制自己的時(shí)候就喜歡采取這種雙盤打坐的方式來讓自己冷靜下來，在這樣的情況下情緒才能得到釋放，并且雙盤打坐還能夠讓一個(gè)人的心態(tài)變得更加的和藹，但是雙盤打坐到底有哪些好處呢?

打坐的好處 打坐又稱靜坐(西方又稱冥想)，可以促進(jìn)人體血液循環(huán)，消除生活中生起的煩惱，去除主觀性的迷惑，是防治疾病、增進(jìn)健康、修養(yǎng)身心的最佳方法。因?yàn)榇蜃?，致心一處，使大腦入于靜定狀態(tài)，把散亂的心安定下來，心境達(dá)到清凈安祥，氣脈自然暢通。 《內(nèi)經(jīng)》中說：“恬淡虛無，真氣從之，精神內(nèi)守，病安從來?”“是以圣人為無為之事，樂恬淡之能，從欲快志于虛無之守，故壽命無窮?！庇纱擞^之，我們的祖先早已認(rèn)識(shí)到精神意識(shí)對(duì)有情色身(物質(zhì))的積極作用?？梢姶蜃腱o，不僅可以祛病強(qiáng)身，延年益壽，而且還可得到內(nèi)證法樂的身心愉悅。因?yàn)橥ㄟ^打坐，可以使精神高度放松，達(dá)到恬淡虛無，心無罣礙;也可以使精神高度集中，用意念力運(yùn)化身心，自度一切苦厄。正如因是子所說：“內(nèi)功粗者可以祛病，精者乃可成道?！?總之，若能如法打坐，每日?qǐng)?jiān)持，精進(jìn)不懈，小則康強(qiáng)身體，祛病延年;大則開發(fā)潛能，彌綸天地。 1. 雙盤人人可練，即使60歲開始練起， 2. 雙盤練得不僅是筋骨，而是把經(jīng)絡(luò)全部打開。 3. 如果練成，并每天堅(jiān)持雙盤坐20分鐘，可保70歲登山如小伙。日常基本百病不生。 4. 雙盤練成后，打坐就不會(huì)再腰疼。腎氣充足，甚至想弓著腰坐都不可能，氣足的會(huì)把脊背頂?shù)暮苤薄?

5. 開始練幾天之后，就會(huì)持續(xù)的腿疼，然后會(huì)腰疼。不練的時(shí)候也一直疼。 6. 具體的練法是上座之前做些開胯運(yùn)動(dòng)，然后試著雙盤，直到盤上，然后忍痛，直到時(shí)間越來越長。 7. 練雙盤，能迅速促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。即使飯后立即開練，20分鐘后胃就全部排空了。 8. 雙盤不僅打開腿部經(jīng)絡(luò)血脈，而且會(huì)打開胯關(guān)節(jié)。 9. 雙盤的姿勢(shì)其實(shí)腳踝壓住了大腿內(nèi)側(cè)的大動(dòng)脈，為了打通動(dòng)脈，心臟會(huì)加大力量泵血，因而能打通腿部血脈。 10. 在打通腿部血脈前，由于雙腿動(dòng)脈不過血，因此全身血液都集中在上半身，而此時(shí)心臟又在加大供血力量，因此，五臟六腑會(huì)得到大量的供血，迅速改善臟腑機(jī)能，并促進(jìn)大腦供血。

如果需要雙盤打坐，那么大家不妨試試這樣的方式，讓自己打坐得到更好的效果，當(dāng)讓自己雙盤打坐的時(shí)候最開始就是要看自己有沒有那個(gè)耐力，也要看看自己有沒有這樣好的忍功，先從短時(shí)間來調(diào)節(jié)自己，然后時(shí)間越來越長，這樣的鍛煉效果會(huì)更好。

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