最近幾天才上一次廁所，而且不容易便出來，有朋友說食物可以起到潤(rùn)腸通便的作用，但是我又不知道哪些食物具有潤(rùn)腸通便的功效，所以想問問吃什么食物潤(rùn)腸通便？

中醫(yī)歷來注重食療在癥狀改善緩解方面的積極作用，對(duì)于腸道不好，而且有便秘的朋友而言，通過正確合理食用特殊的食物能起到潤(rùn)腸通便，防止便秘的作用。通常情況下，便秘且腸胃不好的朋友在日常生活中可以多食熟香蕉、核桃、地瓜(紅薯）、糙米、蘋果、酸奶等。由于便秘的發(fā)生于冬季氣候干燥、不良飲食和生活習(xí)慣有關(guān)系，所以為確保效果，在通過食療改善消除癥狀的同時(shí)，還要注意避免辛辣食物，規(guī)律生活習(xí)慣。