首先要合理安排自己的作息時間，保證充足的睡眠時間，避免長時間的熬夜或者工作，容易導致身體的負擔加重，在日常的飲食中要注意合理的安排，要注意避免暴飲暴食，飲食要清淡，多吃一些含有新鮮維生素的瓜果蔬菜，有利于促進身體細胞的新陳代謝，也要注意經常進行身體鍛煉，有助于活動身體的關節(jié)，能夠有效的緩解身心的壓力，也能增強身體的免疫力。