出現(xiàn)膝蓋不利己的情況，首先要注意自己身體的調(diào)理和護理，平時生活中要盡量避免一些劇烈的運動，適當?shù)倪M行一些熱身活動，可以有效的促進筋骨的血液循環(huán)，能夠有效的改善身體的體質(zhì)，提高身體的抵抗力和免疫力，日常飲食要多吃一些含鈣的食物，一些骨頭湯排骨湯之類的，要注意七分營養(yǎng)的攝入。另外要注意合理安排自己的睡眠時間。