對于人體來說，深度睡眠會直接導致做夢的階段，在這種快速眼動的階段，開始的時間是幾分鐘，之后就是很長的時間，因此，長期晚上做夢的患者會嚴重影響自己的睡眠質量，因此，建議在晚上睡覺前喝一杯熱牛奶，這對改善睡眠質量很有幫助，也可以在睡前洗個熱水澡，放松自己的精神緊張狀態(tài)，這樣就可以改善這種深度睡眠狀態(tài)了。