夢魘這類情況的出現跟神經衰弱有一定的關系，除此之外情緒消極也會導致夢魘情況的出現。建議你從一些日常生活當中的細節(jié)入手來改善夢魘的情況。在晚上睡覺之前盡量不要想太多的事情，在睡前一個小時不要看書也不要看一下比較緊張的電視。同時還需要注意飲食，可以考慮在睡覺之前喝一杯熱牛奶。白天的時候可以多去外面散散心，以起到一定的放松身心的效果。