到年底了，單位工作特別忙，最近晚上老加班，嚴(yán)重的睡眠不足。白天常常犯困沒(méi)精神，但是也沒(méi)辦法還要按成工作。睡眠不足應(yīng)該如何調(diào)理改善呢？

你好，您的情況應(yīng)該要注意勞逸結(jié)合，不可這樣的經(jīng)常加班，身體會(huì)吃不消的。睡眠不足對(duì)人體的傷害是很大的，大腦常常處于疲勞狀態(tài)，就會(huì)容易有頭暈的現(xiàn)象。首先您要很好的調(diào)整工作時(shí)間，多休息，在飲食上可以多吃易消化，含蛋白高的食物，幫助身體吸收營(yíng)養(yǎng)緩解疲勞，豆谷類的食物可多食用。牛奶也是必不可少的，最好在睡前喝一杯熱牛奶，對(duì)提高睡眠質(zhì)量有很好的幫助。