我特別的喜歡吃烤雞腿，但是我連續(xù)在外面吃了一個(gè)星期以后，發(fā)現(xiàn)自己胖了很多的樣子，所以我想自己在家里做，請問怎么烤雞腿好吃又營養(yǎng)呢？

雞腿中本來就含有一定的油脂成分，所以只要將雞腿與適量的調(diào)味料用錫箔紙包裹起來，之后用微波爐烤制即可，也不會(huì)有過多的油脂成分，不會(huì)發(fā)胖的。并且雞腿的營養(yǎng)特別的豐富，首先是雞腿中含有的蛋白質(zhì)成分特別的多，并且特別的容易被人體所吸收的，蛋白質(zhì)可以幫助增強(qiáng)身體抵抗力，有利于成長發(fā)育，其次是含有磷脂類物質(zhì)，有助于促進(jìn)骨骼的生長發(fā)育。