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提高視力眼保健操應(yīng)該怎么做呢

作者:doyourself  時(shí)間:2015-04-25 22:01:53  來源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

眼保健操是根據(jù)祖國醫(yī)學(xué)的經(jīng)絡(luò)和推拿學(xué)說的原理,結(jié)合醫(yī)療體育而成的一種保護(hù)眼睛的自我按摩法。通過按摩眼睛四周的穴位以增強(qiáng)眼眶的血液循環(huán),改善神經(jīng)營養(yǎng),消除眼內(nèi)的過渡充血,達(dá)到解除眼疲勞的目的。實(shí)踐表明,堅(jiān)持做好眼保健操,對保護(hù)視力,預(yù)防近視具有一定的意義。每天可做數(shù)次,選擇在學(xué)習(xí)中間的休息時(shí)間。

(1)揉撮臉.眼至發(fā)熱.然后雙手撮熱放雙眼上(勞宮穴正對眼球正中)三次。

(2)在眼的上、下、左、右、中,各順時(shí)針揉轉(zhuǎn)36次逆時(shí)針24次,最后在眼正中順時(shí)針90次逆時(shí)針60次(用拇指指腹要有滲透力,能忍受為度。記住順序上、下、左、右各36.24正中是90.60)。

(3)點(diǎn)穴:先揉眼眶四周.左右各36次.推印堂.開陰陽.點(diǎn)按.內(nèi).外睛明.魚腰.贊竹.絲竹空.童子髎.承泣.四百.球后.球上.健明.睛中光明等穴每穴1-3分鐘。

想要自己的視力不下降除了要做好上述這些提高視力眼保健操之外,您還可以通過補(bǔ)肝養(yǎng)腎的方法來提高視力,因?yàn)槲覈嗅t(yī)認(rèn)為肝能明目,如果是肝臟比較好的話一般視力都比較好,而對于近視度數(shù)不是很高的人來說,為了保持視力不下降最好的方法就是不要成天配戴眼鏡,帶眼睛時(shí)間越長視力下降越快。

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